en yoga studio丨少人数制 アットホーム丨ヨガ白金高輪

レッスン紹介

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【★】の数は運動強度を表しています。少ない順に紹介しています。
(★の数が少ないレッスンは、動きの少ないクラスになりますので、寒い時期は暖かい服装(羽織るもの)などをご持参ください)

マインドフルネスヨガ 《Sun 10:00》

ゆったりとヨガのポーズを取る中で、身体の変化ひとつひとつに意識を向けて、今この瞬間に自分の体の中で何が起こっているのか気づいていきます。
呼吸を通して”今起きていること””今の自分の状態”に気づいて、身体や心の感覚に集中していく時間を過ごしましょう。

集中力を高めたい方/脳の休息/ストレス解消/リラックスしたい方/
自律神経を整えたい方/自己への気づきを高めたい方
【運動強度 ★】

〈 instructor Akane 〉

Self love yoga  《Sun 11:30》

今日の心と体の観察をしていく
深い呼吸から始まる緩やかなクラスです。
いつも頑張っている心身をゆっくり解しましょう。
【運動強度 ★★】

〈 instructor Akane 〉

 Night yoga 《Thu 19:00》

穏やかな動きを1ポーズずつ丁寧に行っていきます。
ホールド時間を少し長めにし、ご自身の内側へと意識を向けていく。
呼吸が深まり自律神経を整え、より質の高い睡眠へと導いていきます。

【運動強度 ★】

◎疲労回復・不眠解消
〈 instructor Akane 〉

リラックスヨガ 《Sat 16:00》

座りポーズ、寝るポーズを多く取り入れたリラックスできるクラス。
ゆったり丁寧にほぐしていくので初めての方でも安心して参加していただけます。
自分自身の内観を深めてマインドフルネスに動く事で、心身を解放させるのにも効果的です。
【運動強度★】

◎疲れを癒し、リラクゼーションを得たい方におすすめ
〈 instructor Kii 〉

アロマヨガ 《Sat 15:00》

週代わりのアロマの香りが漂う中でポーズを行います。
季節や気候に合わせてセレクトするアロマとヨガのポーズを組み合わせることで、自律神経を整えていく。
心が落ち着いて、ストレス解消に繋がります。
【運動強度★】

◎冷えやむくみ解消、花粉症などにも効果的

※妊娠中の方や婦人科系の疾患がある方は、医師の指示に従ってください。
〈 instructor Kii 〉

リセットヨガ 《Sat 12:00》

明日以降が有意義で豊かになるよう、溜まっている疲れを取り、心と身体をリセットしていきましょう!
【運動強度★✴︎】

Instructor  ミカ〉

肩こり改善ヨガ   《Mon 11:30》

パソコンやスマホなどで凝りやすい肩こりの改善・解消に効果的なクラス
肩甲骨の可動域を広げ、上半身をメインにアプローチしていきます。
テレワークや家事で日々溜まっている、肩周りの疲れやだるさを動かしてスッキリさせていきましょう!
【運動強度★★】

Instructor  ミカ〉

骨盤メンテナンスヨガ 《Wed 10:00》

骨盤周りの筋肉をストレッチし、しなやかに鍛えていくことで美しい姿勢の土台を作ります。
骨盤と肩関節は連動しているので、骨盤が整うと自然と上半身も楽になっていきます。
【運動強度★★】

◎腰痛の解消や予防にも効果的なクラス
〈instructor Mai〉

ハタヨガベーシック 《Wed 11:30》

ヨガの基本の「キ」が学べるクラス
初心者の方や、普段とってるアサナ本当にこれでいいの?がある方、
ヨガをもっと詳しく知りたい方、お待ちしています!
解剖学に基づき、身体の使い方をお伝えしていきます。
【運動強度★★】

〈instructor Mai〉

ビギナーヨガ 《Tue 11:30》

呼吸に意識を向けながら、無理することなくゆっくりと丁寧に、基本となるポーズにチャレンジしていきます。
楽しみながらヨガの効果を実感していくレッスン。
【運動強度★★】

〈instructor Kii 〉

やさしい太陽礼拝《Tue 12:00》

太陽礼拝は「太陽の恵みに感謝する」という意味が込められている、ヨガの準備運動のようなものです。
身体が安定し、心地よい場所を探しながら動いていきます。
心と身体がすっきりしてストレス解消や体質改善などの効果が期待できます。
【運動強度★★】

◎初めての方、身体が硬くても大丈夫
〈instructor mari〉

朝のストレッチヨガ 《Thu 10:30》

寒さや重力、寝ている間にも縮こまりやすい身体を、気持ちよく伸ばすようなヨガの時間を過ごしましょう!
【運動強度★★】

〈 instructor Saki〉

心と身体をほぐすヨガ 《Fri 11:30》

その日のレッスンテーマに合わせて固まりやすい身体の部位をほぐしていくクラスです。
『緩める⇆使う』をバランス取り入れて、ほぐすだけではなく正しく使い身体のバランスを整えていきます。
身体に向き合っていく事で、ご自身の心との繋がりを大切にする本来のシンプルなヨガスタイルです。
【運動強度★★】

◎こちらはマタニティの方も安心してご参加いただけるクラスです。
Instructor  Fumiko〉

モーニングフローヨガ 《Sat 10:00》

朝から心地よく動いて、身体の巡りを良くしましょう!
太陽礼拝をベースに流れるように動いていきます。
全身を使って動くことで、血流を促進し、滞っている「気」の流れも良くなっていく。

身体・心 ・思考のバランスを整えて、自分の軸を見つけていきましょう。
【運動強度★★★】

〈instructor mari〉

美姿勢ヨガ 《Thu 12:00》

日頃から美姿勢を保つために必要となる筋肉をつけ、柔軟性を高めていくクラスです。
ピラティスのメゾットも取り入れつつレッスンを進めます。
身体が整うと、心も整います。姿勢を美しく変化させましょう!
【運動強度★★★】

◎日常生活も無理なく美姿勢へ
〈Instructor  Saki〉

リンパフローヨガ 《Mon 20:00》

人は健康に生活をしていても、毎日の食事・お水、そして空気からさえも
少しずつ老廃物や毒素を体の中に取り込んでしまっています。
リンパフローヨガでは、滞っていたリンパや筋肉をしっかり動かす事によって
身体の循環を積極的に良くしていきます。

なんとなく身体に溜まるモヤモヤっとした不必要な感情も
ヨガで流して一緒にリフレッシュしましょう!
【運動強度 ★★★】

〈Instructor  Riko〉

Music flow yoga   《Mon 18:30》

ポップな音楽に合わせて行う新感覚なヨガ
呼吸と動き、そして音楽が連動し、ヨガを心から味わっていく
カウントに合わせて、流れるように行うヨガなので、呼吸もしやすく
音楽に身体を乗せるのが好きな方には特におすすめのクラスです。
【運動強度★★★★】

〈Instructor  Riko〉

ヴィンヤサフローヨガ 《Fri 10:00》

呼吸と動きを連動させながら流れるようにポーズをとり深めていくレッスンです。
縮こまった身体を解放し呼吸に集中しながら動いていきます。
運動量は汗をかくぐらいしっかりありますが、その人に合ったポーズや軽減法をお伝えするので初心者の方でも安心して受けていただけます。
終わった後の呼吸の深さや爽快感を是非味わってみてください。
【運動強度★★★★】

◎朝からしっかり動きたい方に
〈Instructor  Fumiko〉

Detox yoga 《Sun 15:00, Tue 17:00》

身体に溜まっている不要な老廃物の排出を促す!
滞っているリンパ・血流を良くし、代謝を上げて、心と体をスッキリさせましょう。
【運動強度 ★★★★】

◎浮腫み・腸内環境の働きに
〈 instructor TAKARA 〉

ポップ ピラティス 《Sun 13:30》

LA発! おしゃれな洋楽とピラティスを融合させた、まるでマットの上で踊るかのように全身の筋肉を動かしていく。誰でも楽しく、効果的にボディメイクやダイエット、身体の不調改善にアプローチ出来る。
【運動強度 ★★★★】

◎身体の軸、体幹に
〈 instructor TAKARA 〉

TAKARA Training 《Tue 18:30》

アップテンポな曲に合わせて遊ぶように体を動かしていく、リズムシェイプトレーニング。筋トレと有酸素運動を繰り返し、日々の運動不足を解消しましょう!特に気になるお腹周り、お尻も楽しくシェイプアップ ♪ほどよい筋肉をつけ、魅力的な身体づくりを目指す。
【運動強度 ★★★★★】

◎ダイエット・体力アップ
〈 instructor TAKARA 〉

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