Lesson

『★』の数は運動量
『★』が少ないレッスンは、動きの少ないクラス
（運動量の感じ方には個人差があります）
寒い時期は暖かい服装（羽織り）などをご持参ください

 

　★★　yoga for myself　《Wed 10:00》

深い呼吸とともに正しいアライメント(姿勢)と
時には効果的なトレーニングも行い
心地よい負荷をかけその日の［ターゲットアーサナ］に向かいます。

ヨガ哲学の教えも織り込み
普段おろそかになりがちな“自分自身“と向き合い
日々ご機嫌に過ごしていけるよう心身をととのえていくクラスです。

〈 ちゃみ 〉

 

　★★　ハタヨガベーシック　《Sta 14:00》

身体の使い方を丁寧に確認しながら
基礎的なポーズをじっくり練習するクラス

正しい身体の使い方でポーズを取ると
筋力も付きしなやかな身体作りにつながっていきます。
また身体への繊細な意識が育まれていきます。

初心者の方から長く練習をされている方まで
安心して受けていただけるクラスです。

〈土井 嘉子〉

 

　★　ヒーリングヨガ　《Fri 20:00》

 

　★★★＊　体幹強化ヨガ　《Fri 18:30》

体の幹となる体幹部分を鍛えてつつ
柔軟性も向上させていきます！

体幹が整えられていくと
身体全体のバランスが均一になって歪みが改善され
転びにくくなったり運動パフォーマンスが高まったり
といったメリットに繋がります！

ヨガに慣れてきて、しっかり体を動かしスッキリしたい方におすすめです♪

〈 MAYA 〉

 

　★　マインドフルネスヨガ　《Sun10:00》

ゆったりとヨガのポーズを取る中で
身体の変化ひとつひとつに意識を向けて
今この瞬間に自分の体の中で
何が起こっているのか気づいていきます。

呼吸を通して”今起きていること”
”今の自分の状態”に気づいて
身体や心の感覚に集中していく時間を過ごしましょう。

集中力を高めたい方／脳の休息
ストレス解消／リラックスしたい方
自律神経を整えたい方／自己への気づきを高めたい方

〈 Akane 〉

 

 　★　Night yoga　《Wed 19:00》

穏やかな動きを１ポーズずつ丁寧に行っていきます。
ホールド時間を少し長めにし
ご自身の内側へと意識を向けていく。

呼吸が深まり自律神経を整え
より質の高い睡眠へと導いていきます。

疲労回復・不眠解消

〈 Akane 〉

 

　★★　Self love yoga 　《Sun 11:30》

今日の心と体の観察をしていく
深い呼吸から始まる緩やかなクラス
いつも頑張っている心身をゆっくり解しましょう。

〈 Akane 〉

 

　★★　朝のストレッチヨガ　

寒さや重力、寝ている間にも縮こまりやすい身体を
気持ちよく伸ばすようなヨガの時間を過ごしましょう

〈 Saki 〉

 

　★★　心と身体をほぐすヨガ　《Fri 11:30》

その日のテーマに合わせて
固まりやすい身体の部位をほぐしていくクラスです。
『緩める⇆使う』をバランス取り入れて
ほぐすだけではなく正しく使い
身体のバランスを整えていきます。

身体に向き合っていく事で
ご自身の心との繋がりを大切にする
本来のシンプルなヨガスタイルです。

マタニティの方もご参加いただけます

〈 Fumiko 〉

 

　★★　骨盤調整ヨガ　《Sat 11:30》

ピラティスとヨガを組み合わせて
骨盤周りの歪みや左右の違いを解消し、姿勢を整える。

姿勢改善、疲れの解消

〈 Kyoko 〉

 

　★★★　エナジーアップヨガ　《Mon 10:00》

エネルギーを外からも内からも取り入れるヨガ
HATA YOGAベースで陽と陰のアーサナを取り入れ
自立神経も整えていきます！

〈 増村かほ 〉

 

　★★★　フローヨガ　《Sat 10:00》

ポーズの流れの中で呼吸を第一に行い
心と身体の繋がりを丁寧に感じていくヨガ
シンプルな動きで心と身体を癒す

疲れを癒す・リフレッシュ効果
頭の中をクリアにしたい方

〈 Kyoko 〉

 

　★★★　美姿勢ヨガ　

日頃から美姿勢を保つために必要となる筋肉をつけ
柔軟性を高めていく
ピラティスのメゾットも取り入れたクラス

身体が整うと、心も整います
姿勢を美しく変化させましょう！

日常生活も無理なく美姿勢へ

〈 Saki 〉

 

 　★★★ 　美筋ヨガ　《Tue 11:00 》

解剖学に基づき、①ほぐす→②のばす→③鍛えるという３ステップ
できるだけラクに効率よくボディメイクできる方法

『STEP①ほぐす』
ボールやローラーなどを用いて、普段使いすぎている筋肉をゆるめる

『STEP②のばす』
ヨガの基本的な動きをとおしてさまざまな筋肉をストレッチ

『STEP③鍛える』
普段使われずに弱っている筋肉やインナーマッスルを使い目覚めさせる

上記の３ステップを組み合わせ、体のゆがみやくせを治し
身体の不調を改善し、きれいなボディラインへと導いていきます

〈 Megu 〉

 

　★★★ 　フローwithディープブレス　《Mon 19:00》

フロー（流れるように動く）スタイルのヨガ
呼吸に合わせてしっかり身体を動かし、集中力を高めます

日中外側に向いていた意識を内側へ向ける事でマインドセットし
呼吸が深まるごとに安定する
ご自身のアーサナ（ポーズ）身体、心を感じていただけます

1日の終わりにヨガをして、心と身体のお洗濯をしましょう

〈 RICA 〉

 

　★★★★　ヴィンヤサフローヨガ　《Fri 10:00》

呼吸と動きを連動させながら流れるように
ポーズをとり深めていくレッスン
縮こまった身体を解放し
呼吸に集中しながら動いていきます

運動量は汗をかくぐらいしっかりありますが
その人に合ったポーズや軽減法をお伝えするので
初心者の方でも安心して受けていただけます

終わった後の呼吸の深さや爽快感を
是非味わってみてください

朝からしっかり動きたい方に

〈 Fumiko 〉

 

　★★★★　Detox yoga　《Sun 15:00》

身体に溜まっている不要な老廃物の排出を促す
滞っているリンパ・血流を良くし、代謝を上げて
心と身体をスッキリさせましょう！

浮腫み・腸内環境の働きに

〈 TAKARA 〉

 

　★★★★　ポップ ピラティス　《Sun 13:30》

おしゃれな洋楽とピラティスを融合させた
まるでマットの上で踊るかのように
全身の筋肉を動かしていく

楽しく効果的にボディメイクやダイエット
身体の不調改善に

〈 TAKARA 〉

 

　★★★★★　TAKARA Training　《Thu 18:30》

アップテンポな曲に合わせて遊ぶように体を動かしていく
リズムシェイプトレーニング
筋トレと有酸素運動を繰り返し、日々の運動不足を解消

格好良く筋肉をつけ、魅力的な身体づくりを目指す

〈 TAKARA 〉

 

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