少人数制 アットホームな常温ヨガスタジオ|白金高輪

レッスン紹介

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『★』の数は運動量
『★』が少ないレッスンは、動きの少ないクラス
初心者の方、運動経験の少ない方におすすめです
寒い時期は暖かい服装(羽織り)などをご持参ください

 

 ★ マインドフルネスヨガ 《Sun10:00》

ゆったりとヨガのポーズを取る中で
身体の変化ひとつひとつに意識を向けて

今この瞬間に自分の体の中で
何が起こっているのか気づいていきます。

呼吸を通して”今起きていること”
”今の自分の状態”に気づいて

身体や心の感覚に集中していく時間を過ごしましょう。

集中力を高めたい方/脳の休息
ストレス解消/リラックスしたい方

自律神経を整えたい方/自己への気づきを高めたい方

〈 Akane 〉

 

  ★ Night yoga 《Thu 19:00》

穏やかな動きを1ポーズずつ丁寧に行っていきます。
ホールド時間を少し長めにし
ご自身の内側へと意識を向けていく。


呼吸が深まり自律神経を整え
より質の高い睡眠へと導いていきます。


疲労回復・不眠解消

〈 Akane 〉

 

 ★ リラックスヨガ 《Sat 15:00》

座りポーズ、寝るポーズを
多く取り入れたリラックスできるクラス。

ゆったり丁寧にほぐしていくので
初めての方でも安心して参加していただけます。

自分自身の内観を深めてマインドフルネスに動く事で
心身を解放させるのにも効果的です。

疲れを癒し、リラクゼーションを得たい方

〈 Kii 〉

 

 ★★ アロマヨガ 《Sat 13:30》

アロマの香りが漂う中でポーズを行います
季節や気候に合わせてセレクトするアロマ
ヨガのポーズを組み合わせることで、自律神経を整えていく。
心が落ち着いて、ストレス解消に繋がります。

冷えやむくみ解消、花粉症などにも効果的

※妊娠中の方や婦人科系の疾患がある方は、医師の指示に従ってください。

〈 Kii 〉

 

 ★★ 骨盤調整ヨガ 《Sat 11:30》

ピラティスとヨガを組み合わせて
骨盤周りの歪みや左右の違いを解消し、姿勢を整える。

姿勢改善、疲れの解消に

Kyoko 〉

 

 ★★ Self love yoga  《Sun 11:30》

今日の心と体の観察をしていく
深い呼吸から始まる緩やかなクラス
いつも頑張っている心身をゆっくり解しましょう。

〈 Akane 〉

 

 ★★ 骨盤メンテナンスヨガ 《Wed 10:00》

骨盤周りの筋肉をストレッチし
しなやかに鍛えていくことで美しい姿勢の土台を作る
骨盤と肩関節は連動しているので
骨盤が整うと自然と上半身も楽になっていきます。

腰痛の解消や予防にも

〈 Mai 〉

 

 ★★ ハタヨガベーシック 《Wed 11:30》

ヨガの基本の「キ」が学べるクラス
初心者の方や、普段とってるアサナ本当にこれでいいの?がある方
ヨガをもっと詳しく知りたい方
解剖学に基づき、身体の使い方をお伝えしていきます

〈 Mai 〉

 

 ★★ 呼吸を深めるヨガ 《Tue 11:30》

筋肉をほぐすポーズと、心を落ち着ける呼吸法を行います
呼吸に合わせてゆったり動き、全身の血流を促進し
心身共に穏やかさを取り戻しましょう

ストレス解消、免疫力アップ

〈 Kii 〉

 

 ★★ 朝のストレッチヨガ 《Thu 11:00》

寒さや重力、寝ている間にも縮こまりやすい身体を
気持ちよく伸ばすようなヨガの時間を過ごしましょう

〈 Saki 〉

 

 ★★ 心と身体をほぐすヨガ 《Fri 11:30》

その日のテーマに合わせて
固まりやすい身体の部位をほぐしていくクラスです。
『緩める⇆使う』をバランス取り入れて
ほぐすだけではなく正しく使い
身体のバランスを整えていきます。

身体に向き合っていく事で
ご自身の心との繋がりを大切にする
本来のシンプルなヨガスタイルです。


マタニティの方もご参加いただけます

Fumiko 〉

 

 ★★ 骨盤調整ヨガ 《Sat 11:30》

ピラティスとヨガを組み合わせて
骨盤周りの歪みや左右の違いを解消し、姿勢を整える。

姿勢改善、疲れの解消

Kyoko 〉

 

 ★★★ フローヨガ 《Sat 10:00》

ポーズの流れの中で呼吸を第一に行い
心と身体の繋がりを丁寧に感じていくヨガ
シンプルな動きで心と身体を癒す

疲れを癒す・リフレッシュ効果
頭の中をクリアにしたい方

Kyoko 〉

 

 ★★★ 美姿勢ヨガ 《Thu 12:30》

日頃から美姿勢を保つために必要となる筋肉をつけ
柔軟性を高めていく

ピラティスのメゾットも取り入れたクラス

身体が整うと、心も整います
姿勢を美しく変化させましょう!


日常生活も無理なく美姿勢へ

〈 Saki 〉

 

 ★★★ リンパフローヨガ 《Mon 10:00 / Fri 20:00》

人は健康に生活をしていても
毎日の食事・お水、そして空気からさえも

少しずつ老廃物や毒素を
体の中に取り込んでしまっています

滞っていたリンパや筋肉をしっかり動かす事によって
身体の循環を積極的に良くしていきます

なんとなく身体に溜まるモヤモヤっとした不必要な感情も
ヨガで流して一緒にリフレッシュしましょう!

〈 Riko 〉

 

 ★★★ リフレッシュヨガ 《Mon 11:30》

 
ゆったりとした呼吸で、全身を丁寧に動かし
心身を内側から整えるクラス

無意識に溜まりがちな
体の疲れや心の緊張をヨガの動きでほぐし
ストレスの低減を促します
 
 
〈 Riko 〉
 
 

 ★★★★ Music flow yoga   《Fri 18:30》

ポップな音楽に合わせて行う新感覚なヨガ

呼吸と動き、そして音楽が連動し
ヨガを心から味わっていく
カウントに合わせて流れるように行う

音楽に身体を乗せるのが好きな方におすすめ

〈 Riko 〉

 

 ★★★★ ヴィンヤサフローヨガ 《Fri 10:00》

呼吸と動きを連動させながら流れるように
ポーズをとり深めていくレッスン
縮こまった身体を解放し
呼吸に集中しながら動いていきます

運動量は汗をかくぐらいしっかりありますが
その人に合ったポーズや軽減法をお伝えするので
初心者の方でも安心して受けていただけます

終わった後の呼吸の深さや爽快感を
是非味わってみてください


朝からしっかり動きたい方に

〈 Fumiko 〉

 

 ★★★★ Detox yoga 《Sun 15:00/ Tue 17:00》

身体に溜まっている不要な老廃物の排出を促す
滞っているリンパ・血流を良くし、代謝を上げて
心と身体をスッキリさせましょう!

浮腫み・腸内環境の働きに

〈 TAKARA 〉

 

 ★★★★ ポップ ピラティス 《Sun 13:30》

おしゃれな洋楽とピラティスを融合させた
まるでマットの上で踊るかのように
全身の筋肉を動かしていく

楽しく効果的にボディメイクやダイエット
身体の不調改善に

〈 TAKARA 〉

 

 ★★★★★ TAKARA Training 《Tue 18:30》

アップテンポな曲に合わせて遊ぶように体を動かしていく
リズムシェイプトレーニング
筋トレと有酸素運動を繰り返し、日々の運動不足を解消

格好良く筋肉をつけ、魅力的な身体づくりを目指す

〈 TAKARA 〉

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