Lesson

『★』の数は運動量
『★』が少ないレッスンは、動きの少ないクラス
（運動量の感じ方には個人差があります）
寒い時期は暖かい服装（羽織り）などをご持参ください

 

　★　マインドフルネスヨガ　《Sun10:00》

ゆったりとヨガのポーズを取る中で
身体の変化ひとつひとつに意識を向けて
今この瞬間に自分の体の中で
何が起こっているのか気づいていきます。

呼吸を通して”今起きていること”
”今の自分の状態”に気づいて
身体や心の感覚に集中していく時間を過ごしましょう。

集中力を高めたい方／脳の休息
ストレス解消／リラックスしたい方
自律神経を整えたい方／自己への気づきを高めたい方

〈 Akane 〉

 

 　★　Night yoga　《Wed 19:00》

穏やかな動きを１ポーズずつ丁寧に行っていきます。
ホールド時間を少し長めにし
ご自身の内側へと意識を向けていく。

呼吸が深まり自律神経を整え
より質の高い睡眠へと導いていきます。

疲労回復・不眠解消

〈 Akane 〉

 

　★★　Self love yoga 　《Sun 11:30》

今日の心と体の観察をしていく
深い呼吸から始まる緩やかなクラス
いつも頑張っている心身をゆっくり解しましょう。

〈 Akane 〉

 

　★★　骨盤メンテナンスヨガ　《Wed 10:00》

骨盤周りの筋肉をストレッチし
しなやかに鍛えていくことで美しい姿勢の土台を作る
骨盤と肩関節は連動しているので
骨盤が整うと自然と上半身も楽になっていきます。

腰痛の解消や予防にも

〈 Mai 〉

 

　★★　ハタヨガベーシック　《Wed 11:30》

ヨガの基本の「キ」が学べるクラス
初心者の方や、普段とってるアサナ本当にこれでいいの？がある方
ヨガをもっと詳しく知りたい方
解剖学に基づき、身体の使い方をお伝えしていきます

〈 Mai 〉

 

　★★　朝のストレッチヨガ　《Thu 11:00》

寒さや重力、寝ている間にも縮こまりやすい身体を
気持ちよく伸ばすようなヨガの時間を過ごしましょう

〈 Saki 〉

 

　★★　心と身体をほぐすヨガ　《Fri 11:30》

その日のテーマに合わせて
固まりやすい身体の部位をほぐしていくクラスです。
『緩める⇆使う』をバランス取り入れて
ほぐすだけではなく正しく使い
身体のバランスを整えていきます。

身体に向き合っていく事で
ご自身の心との繋がりを大切にする
本来のシンプルなヨガスタイルです。

マタニティの方もご参加いただけます

〈 Fumiko 〉

 

　★★　骨盤調整ヨガ　《Sat 11:30》

ピラティスとヨガを組み合わせて
骨盤周りの歪みや左右の違いを解消し、姿勢を整える。

姿勢改善、疲れの解消

〈 Kyoko 〉

 

　New   ★★★　モーニングフローヨガ　《Thu 9:00》

少しかったるいなぁと思う朝でも、今日は動けるテンション！な朝でも。
朝、体をほぐし、動かすことで自律神経を整えることができます。
このクラスでは前半は筋膜や体の深い部分を緩めていき呼吸が入りやすい状態を
後半はしっかりと動き本来ある強くしなやかな心と体を作っていきます。

心も体も豊かで健やかな1日をスタートしましょう！

〈岡部 悠加〉

 

　★★★　フローヨガ　《Sat 10:00》

ポーズの流れの中で呼吸を第一に行い
心と身体の繋がりを丁寧に感じていくヨガ
シンプルな動きで心と身体を癒す

疲れを癒す・リフレッシュ効果
頭の中をクリアにしたい方

〈 Kyoko 〉

 

　★★★　美姿勢ヨガ　《Thu 12:30》

日頃から美姿勢を保つために必要となる筋肉をつけ
柔軟性を高めていく
ピラティスのメゾットも取り入れたクラス

身体が整うと、心も整います
姿勢を美しく変化させましょう！

日常生活も無理なく美姿勢へ

〈 Saki 〉

 

  ★★★　身体が変わる！アーサナアライメント　《Tue 19:30 》

体の土台となる肩甲骨と骨盤
肩甲骨が緩むと骨盤が緩み、骨盤が緩むと体全体が緩み
身体が緩むと心が緩みます

このクラスでは肩甲骨、骨盤周りへのアプローチの仕方を知り
体のさまざまな部分の可動域を広げていきます

他のクラスや自分でもヨガが今以上に楽しめるよう
体の使い方を丁寧に説明しながら進めていきます

基礎が固まると、新しいアーサナにチャレンジができるようになり
可能性の幅も広がります

“できない”から“できる”へ
ワクワクと発見を一緒に探していきましょう～！

〈岡部 悠加〉

 

 　★★★ 　美筋ヨガ　《Tue 11:00 》

解剖学に基づき、①ほぐす→②のばす→③鍛えるという３ステップ
できるだけラクに効率よくボディメイクできる方法

『STEP①ほぐす』
ボールやローラーなどを用いて、普段使いすぎている筋肉をゆるめる

『STEP②のばす』
ヨガの基本的な動きをとおしてさまざまな筋肉をストレッチ

『STEP③鍛える』
普段使われずに弱っている筋肉やインナーマッスルを使い目覚めさせる

上記の３ステップを組み合わせ、体のゆがみやくせを治し
身体の不調を改善し、きれいなボディラインへと導いていきます

〈 Megu 〉

 

　★★★ 　フローwithディープブレス　《Mon 19:00》

フロー（流れるように動く）スタイルのヨガ
呼吸に合わせてしっかり身体を動かし、集中力を高めます

日中外側に向いていた意識を内側へ向ける事でマインドセットし
呼吸が深まるごとに安定する
ご自身のアーサナ（ポーズ）身体、心を感じていただけます

1日の終わりにヨガをして、心と身体のお洗濯をしましょう

〈 RICA 〉

 

　★★★　リンパフローヨガ　《Mon 10:00 / Fri 20:00》

人は健康に生活をしていても
毎日の食事・お水、そして空気からさえも
少しずつ老廃物や毒素を
体の中に取り込んでしまっています

滞っていたリンパや筋肉をしっかり動かす事によって
身体の循環を積極的に良くしていきます

なんとなく身体に溜まるモヤモヤっとした不必要な感情も
ヨガで流して一緒にリフレッシュしましょう！

〈 Riko 〉

 

　★★★　リフレッシュヨガ　《Mon 11:30 / Fri 18:30》

　★★★★　Music flow yoga   《Fri 18:30》

ポップな音楽に合わせて行う新感覚なヨガ

呼吸と動き、そして音楽が連動し
ヨガを心から味わっていく
カウントに合わせて流れるように行う

音楽に身体を乗せるのが好きな方におすすめ

〈 Riko 〉

 

　★★★★　ヴィンヤサフローヨガ　《Fri 10:00》

呼吸と動きを連動させながら流れるように
ポーズをとり深めていくレッスン
縮こまった身体を解放し
呼吸に集中しながら動いていきます

運動量は汗をかくぐらいしっかりありますが
その人に合ったポーズや軽減法をお伝えするので
初心者の方でも安心して受けていただけます

終わった後の呼吸の深さや爽快感を
是非味わってみてください

朝からしっかり動きたい方に

〈 Fumiko 〉

 

　★★★★　Detox yoga　《Sun 15:00/ Thu 17:00》

身体に溜まっている不要な老廃物の排出を促す
滞っているリンパ・血流を良くし、代謝を上げて
心と身体をスッキリさせましょう！

浮腫み・腸内環境の働きに

〈 TAKARA 〉

 

　★★★★　ポップ ピラティス　《Sun 13:30》

おしゃれな洋楽とピラティスを融合させた
まるでマットの上で踊るかのように
全身の筋肉を動かしていく

楽しく効果的にボディメイクやダイエット
身体の不調改善に

〈 TAKARA 〉

 

　★★★★★　TAKARA Training　《Thu 18:30》

アップテンポな曲に合わせて遊ぶように体を動かしていく
リズムシェイプトレーニング
筋トレと有酸素運動を繰り返し、日々の運動不足を解消

格好良く筋肉をつけ、魅力的な身体づくりを目指す

〈 TAKARA 〉

　★★ 　産後ヨガ　

産後の心と身体のケアのために

妊娠、出産と大きな変化を経験し
産前の身体に少しずつ戻ろうとする身体のサポート
ホルモンバランスの乱れや睡眠不足などからくる不安定な心のケア

毎日頑張っているママやパパたちのリフレッシュする時間と
赤ちゃんとふれあう時間をつくります
親子でコミニュケーションをとり、リラックスできるクラス

〈 mari 〉

 

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